"Suosikki"-ruokavalio kuuluu tiukkaan painonpudotuskategorioihin. Mutta tämän ansiosta voit menettää vaikuttavia määriä lyhyessä ajassa. Tämäntyyppisen ravitsemuksen salaisuus on yksinkertainen: yksinkertaisten ruokien vuorottelun ansiosta aineenvaihdunta paranee. Lue todellisista arvosteluista "suosikki"-ruokavaliosta 7, 14, 21 päivän ajan artikkelistamme.
Ruokavalion ominaisuudet
Ruokavalion ydin on, että 7, 14 tai 21 päivän sisällä syötetään tiettyjä ruokia. Suosikkiruokavalio koostuu samantyyppisistä tuotteista. Tällaisella ruokavaliolla keho kokee epämukavuutta ja mikroravinteiden puutetta. Elintoimintojen tasapainottamiseksi ja tukemiseksi ihmiskeho pakotetaan käynnistämään sopeutumismekanismeja käyttämällä sisäisiä varantoja.
Tiedetään, että ihmisen keskimääräinen normi on 1200 kaloria päivässä. Tällä ruokavaliolla elimistö ei koe stressiä ja tukee optimaalisesti sen elintärkeitä toimintoja. Jos haluat pudottaa muutaman ylimääräisen kilon, sinun on luotava kalorivaje vähentämällä ruokavaliotasi 1200 kalorista 1000 kaloriin. Keho ei koe vakavaa stressiä, mutta alkaa käyttää varantojaan - rasvaa. Tällä menetelmällä voit pudottaa muutaman ylimääräisen kilon vain 2 viikossa ilman suurta stressiä.
Monet arvostelut rakastetusta ruokavaliosta 14 päivän ajan vahvistavat sen tosiasian, että kehosta on tullut helpompaa, koska se on puhdistettu ylimääräisistä myrkkyistä ja painosta. Ruokalistaa valittaessa tulee ottaa huomioon, että ruoan tulee olla:
- Belkova.
- Ei rasvainen.
- Vähähiilihydraattinen.
Sinun tulee valmistautua laihduttamiseen tällä menetelmällä. Tämä vähentää kehon stressiä. Tätä varten sinun tulee vähitellen poistaa elintarvikkeet, kuten:
- makea;
- mausteinen;
- suolainen;
- jauhot;
- rasvaa;
- savustettu;
- pikaruokaa
Lisäksi sinun tulee juoda paljon vettä. Jos et ole tehnyt tätä aiemmin, sinun tulee ruokavalion valmisteluvaiheessa totutella juomaan tarpeeksi vettä.
Ruokavalio lasketaan tietylle ajanjaksolle: 7, 14, 21 päivää. Optimaalinen ja vaarattomin ajanjakso olisi viikko. Tänä aikana keholla on aikaa puhdistaa itsensä myrkkyistä, ja todelliset arvostelut rakkaasi ruokavaliosta 7 päivän ajan väittävät, että voit laihtua 2 kiloa tai enemmän. Jokaiselle ruokavalion päivälle valitaan tietty luettelo tuotteista: kasvispäivä, proteiinipäivä, juomapäivä, hedelmäpäivä ja muut.
Ruokavalio 7, 14, 21 päivän ajan
Suosikkiruokavalio on suunniteltu 7 päiväksi. Joka seuraava viikko sinun tulee yksinkertaisesti toistaa ensimmäisen 7 päivän ruokavalio. Mitä 7 päivän ruokavalio sisältää?
- Ensimmäinen päivä on juominen. Vain nesteitä tulee juoda. Sallittuja elintarvikkeita ovat: liemi, kefiiri, lämmin vesi, jogurtti, tee. Hapatetut maitotuotteet tulisi valita vähärasvaiset tai 1 %. Mikä tahansa määrä nestettä. Mehut ja hiilihapotettu vesi tulee jättää pois.
- Toinen päivä on kasvispäivä. Tänä päivänä saa syödä mitä tahansa vihanneksia ilman rajoituksia. Porkkanat, kaali, salaatti, sipuli, tomaatit, kurkut ja muut vihannekset kelpaavat.
- Kolmantena päivänä juominen. Hän toistaa ensimmäisen päivän ruokavalion. Voit juoda samantyyppisiä nesteitä kuin ensimmäisenä päivänä. Muuten, voit juoda erilaisia, ei vain kefiiriä koko päivän. Sallittu yhdistää.
- Neljäs päivä on hedelmäinen. Voit syödä mitä tahansa hedelmiä, paitsi makeita. Ananas ja greippi ovat suositeltavia. Niitä pidetään tehokkaina rasvanpolttajina.
- Viides päivä on proteiinia. Kaikista päivistä tyydyttävin, koska voit syödä lihaa, kalaa ja munia. Ateriaa tulisi olla 4-5 päivässä.
- Kuudes päivä on juominen. Se suoritetaan samalla tavalla kuin 1. ja 3. päivä.
- Seitsemäs päivä on tasapainoinen ruokavalio. Mutta jos ruokavalio jatkuu edelleen, seitsemäntenä päivänä voidaan tehdä vihanneksia tai hedelmiä.
Kahden tai kolmen viikon ruokavalion seuraavat päivät voidaan toistaa ensimmäisen viikon periaatteiden mukaisesti.
Vasta-aiheet ruokavaliolle
Arvostelut suosikkiruokavaliosi 7, 14, 21 päivän ajalta ovat enimmäkseen positiivisia. Mutta ei myöskään ole kovin positiivisia tarinoita. Kaikki johtuu siitä, että ihmiset eivät ottaneet huomioon tämän ruokavalion noudattamisen vasta-aiheita.
Suosikkiruokavaliolla on seuraavat vasta-aiheet:
- haimatulehdus;
- munuaisten ja maksan sairaudet;
- diabetes;
- raskaus ja imetys;
- vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia;
- sydän- ja verisuonitaudit;
- syöpäkasvaimet;
- hormonaalinen epätasapaino;
- ruoansulatuskanavan sairaudet.
Jos sinulla on tällaisia sairauksia, on parempi hylätä tämä ruokavalio kokonaan. On parempi harjoitella ja syödä tasapainoisesti ilman tiukkoja painonpudotustekniikoita. Jos päätät ottaa riskin ja noudatat silti tämän ruokavalion periaatteita, sairauksien tulee olla kulkunsa kroonisessa vaiheessa eikä pahentua tällä hetkellä. Jos koet epämukavuutta, sinun tulee välittömästi lopettaa ruokavalio ja ottaa yhteyttä lääkäriin.
Arvostelut tuloksin
Analysoitaessa Lyubimaya-ruokavalion arvioita ja tuloksia päivinä 7, 14, 21 havaittiin, että suurin osa laihduttajista havaitsi ensimmäisinä päivinä innostusta laihduttamisesta, mutta jo kolmantena päivänä syömisestä näiden periaatteiden mukaan tuli melko vaikeaa. Vaikein ajanjakso on juomapäivien aika - elimistö ei saa tavallista kiinteää ruokaa, mikä voi aiheuttaa stressiä. Hedelmäpäivät eivät myöskään ole helppoja, sillä monet syövät sitrushedelmiä, mikä lisää kehon happamuutta ja aiheuttaa närästystä.
7 päivän suosikkiruokavaliosi arvioiden perusteella voit päätellä, että 5 kilon laihdutus on realistista. Mitä enemmän painoa aluksi laihduttavalla henkilöllä on, sitä enemmän hän voi laihtua. Ylipainoiset ihmiset laihtuvat keskimäärin jopa 1 kg päivässä suosikkiruokavaliolla.
14 päivän suosikkiruokavaliosi tulokset voivat olla yllättäviä, jos sitä noudatetaan tarkasti! Mutta niitä todella tapahtuu. Tärkeintä ei ole unohtaa asianmukaista ruokavalioon valmistautumista ja oikeaa poistumista ruokavalion jälkeen. Silloin pudotetut kilot eivät tule takaisin pitkään aikaan.
Lääkäreiden mielipide
Ravitsemusasiantuntijat kehottavat käyttämään monivitamiinivalmisteita noudattaessaan tiukkaa ruokavaliota. Keho tarvitsee niitä säilyttääkseen tietyn tasapainon, jota ravitsemusrajoitukset häiritsevät. Vaikka ruokavalio on varsin monipuolinen, se ei silti ole tarpeeksi tasapainoinen.
Asiantuntijat suosittelevat näiden ravitsemusperiaatteiden noudattamista enintään kahdesti vuodessa. Lääkäreiden mukaan järkevällä lähestymistavalla ruokavalio ei aiheuta haittaa keholle, vaan päinvastoin auttaa poistamaan myrkkyjä ja jätteitä. Tällä on positiivinen vaikutus paitsi painoon, myös koko ulkonäköön.